こんにちは。そろそろ夏が迫ってきていますね。
私はとてもお腹が痛いですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

自分は割とお腹が弱くて、トイレとは社内で恐らく２番目ぐらいの友達なのですが、最近SNSで「これからの季節、麦茶は常温で放置すると菌が繁殖してお腹を壊しますので気をつけてください。」というような文面を見つけました。
食べ物や飲み物の取り扱い・食べ合わせ等を改善すると違ってくるのかなと思い、少し調べてみました。

先ほどの麦茶の件は沸かしてすぐ粗熱を取り、冷やすと良いらしいですが、それよりも気になったのが「FODMAP」という言葉。
これは発酵性の糖質の頭文字だそうで、胃腸の不快感がある人や、過敏性腸症候群という病気の場合に気を付けると症状が改善するかも？ということでした。

FODMAPは吸収されにくい糖質の為、大腸に居る細菌のエサになりやすく無駄に発酵してしまうのでお腹を壊したりお腹が張ったりするのだそうです。
まぁ、生きて腸まで届くみたいなヤツでしょうか。キャッチフレーズは同じでも某乳酸菌飲料さんを見習って欲しいですね。

気になる高FODMAP食品、野菜類は調べたら他にもありますが、主には
　・小麦（パン／ラーメン／うどん／パスタ／たこ焼き／ケーキ）
　・豆類（納豆も）
　・玉ねぎ
　・さつまいも
　・乳製品（牛乳／ヨーグルト／※チーズは種類による）
等だそうです。

便秘や下痢の症状がひどい方はアレルギー検査のように一つ一つ試してみると良いでしょう…みたいな事がネットには書かれていましたが、正直もし「ラーメンが無い生活」をすることになったら耐えられますか？私は無理。あとパスタとピザも心ゆくまで食べたい。

しかし、完全にその食品を断つとはいかないまでも、量を減らしてリスクを減らすこともできるでしょうから試してみる価値はあるのかもしれません。
夏はただでさえ冷えた飲み物を多く飲んでしまい胃腸が弱りがちです。お腹をよく壊す方は体調管理の一環としてこのFODMAP、気にしてみてはいかがでしょうか？